Vida Paleolitica


Treino – PBF 26/09/10
setembro 27, 2010, 3:22 am
Filed under: Uncategorized

Para meu primeiro treino, fiquei razoavelmente satisfeito. Decidi fazer apenas uma série, ao invés de duas.

Iniciei fazendo Dive Bombers, que deveriam ser 15. Realizei 12 repetições desse. Após, fiz a barra apoiada com uma perna. Mesmo sem usar a perna para nada, apenas deixar o peso da mesma sobre um banco, o exercício se tornou muito mais fácil, consegui realizar 13 repetições, deveriam ter sido 15. Após fiz agachamento, 52 desses, cuidando muito para realizar o exercício direitinho. Finalizei com 50 apoios inclinados – se quando fizer a série dupla eu conseguir fazer 50 em cara série, já posso avançar para o apoio “de verdade”!

Percebo apenas agora que falhei em realizar a prancha. Deveriam ter sido 90s de prancha anterior, e 45s de prancha lateral, em cada lado. Acho que conseguirei realizar esse exercício integralmente.

Até o próximo treino!

Anúncios

Deixe um comentário so far
Deixe um comentário



Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s



%d blogueiros gostam disto: